Wat is pleasegedrag?

Pleasen, ook wel bekend als “people-pleasing” of “pleasegedrag”, is een gewoonte om anderen te behagen, zelfs als dat ten koste gaat van je eigen behoeften en welzijn. Misschien vind je het moeilijk om grenzen te stellen, ben je bang om anderen teleur te stellen of vind je het lastig om “nee” te zeggen, zelfs wanneer dat eigenlijk nodig is om voor jezelf op te komen.

Waaraan herken je pleasegedrag?

Pleasegedrag kan subtiel en soms onbewust zijn, maar het heeft vaak een grote invloed op hoe we ons gedragen in sociale interacties en relaties. Hier zijn enkele voorbeelden waaraan je pleasegedrag kunt herkennen:

• Je zegt ‘ja’, terwijl je eigenlijk een ‘nee’ voelt.
• Je verontschuldigt je vaak, zelfs voor de kleinste dingetjes.
• Je toont belangstelling in de ander, zelfs als je dat niet echt voelt.
• Je bent bang om mensen teleur te stellen.
• Je voelt je verantwoordelijk voor de emoties van een ander.
• Je hebt het idee dat je je moet aanpassen aan de ander, omdat ze je anders niet leuk genoeg vinden.
• Je houdt je mening vaak voor jezelf.
• Je vermijdt conflicten.
• Je ervaart een schuldgevoel op het moment dat je voor jezelf kiest.

Oorzaken van pleasegedrag

Pleasegedrag ontwikkel je vaak al in de vroege jeugd. Misschien heb je bijvoorbeeld al jong geleerd dat wanneer jij een ander tevreden stelde, je goedkeuring en waardering kreeg. Het kan zijn dat je dit gedrag hebt ontwikkeld als een overlevingsmechanisme in een omgeving waar het cruciaal was om aan de behoeften van anderen te voldoen, omdat je afhankelijk was van anderen voor steun, bescherming of goedkeuring. Ook kan pleasegedrag een manier zijn om afwijzing en conflicten te voorkomen. Bijvoorbeeld door het altijd instemmen met de wensen van de ander, het vermijden van moeilijke gesprekken of het niet geven van je mening. Door dit gedrag, hopen mensen conflicten en confrontatie te voorkomen, omdat ze geloven dat dit hen zal helpen om geaccepteerd en geliefd te blijven.

Gevolgen van pleasegedrag

Hoewel pleasegedrag in eerste instantie misschien goed voelt, omdat het de harmonie in relaties lijkt te behouden en de angst voor afwijzing vermindert, kunnen de langetermijngevolgen voor jou als persoon nadelig zijn. Door voortdurend anderen te behagen en je eigen behoeften te negeren, raak je steeds verder verwijderd van wie je echt bent. Hoewel je misschien tijdelijke voldoening vindt in het geven aan anderen, loop je uiteindelijk het risico je eigenheid, zelfvertrouwen en persoonlijke autonomie te verliezen.

Tips en adviezen bij pleasegedrag

Het doorbreken van pleasegedrag vereist bewustwording en daadkracht en is zeker mogelijk met de juiste benadering en ondersteuning. Hier zijn enkele tips en adviezen om pleasegedrag te verminderen:

• Leer om je eigen behoeften en grenzen te herkennen en respecteren.
• Oefen met het stellen van grenzen en zeg vaker “nee” wanneer dat nodig is.
• Werk aan het vergroten van je zelfvertrouwen en zelfrespect, los van de goedkeuring van anderen.
• Onderzoek de dieperliggende overtuigingen en angsten die bijdragen aan je pleasegedrag en werk eraan om ze te veranderen.
• Zoek steun bij vrienden, familie of een professionele therapeut om je te helpen bij het doorbreken van oude patronen.

Conclusie

Door actief te werken aan het doorbreken van pleasegedrag geef je jezelf de kans om een leven te creëren dat meer in lijn is met wie je echt bent. Dit proces begint met het onderzoeken en omarmen van je eigen diepgewortelde angsten en onzekerheden, waardoor je niet langer handelt vanuit onbewuste patronen. Hoewel het confronteren van deze emoties enige moed vereist, zal het uiteindelijk leiden tot een leven waarin je steeds meer trouw blijft aan je eigen waarden en behoeften en waarin je jezelf volledig accepteert.